俄罗斯胜利日红场阅兵五大看点

소유, 20kg 감량하고 애플힙까지 장착…6가지 운동 루틴 보니?_蜘蛛资讯网

태에서 앉았다 일어나는 동작이다. 둔근과 함께 내전근까지 폭넓게 자극할 수 있다. 내려갈 때 무릎이 발끝 방향으로 자연스럽게 벌어지도록 하고, 무릎이 안쪽으로 모이지 않도록 하는 것이 중요하다.허리는 중립을 유지하고 상체가 과도하게 숙여지지 않아야 하며 뒤꿈치에 체중을 실어야 엉덩이에 자극이 잘 가해진다. 하체 전반의 근력 강화와 하체 라인 개선에 효과적이

【编辑:刘阳禾】

    视频来自：微博@LindaWooo

고 상체 운동을 병행한다"고 덧붙였다.코어와 엉덩이 근육 동시에 자극할 수 있는 '사이드 플랭크 크램쉘'                   소유가 사이드 플랭크 크램쉘 동작을 하고 있다. 사진=유튜브 채널 '소유기'

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发布时间：06:11:48